Día Mundial del Sueño: Recomendaciones para dormir placenteramente – RPP Noticias

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Viernes, 13 de Marzo 2015 | 3:51 pm

Si no puedes dormir, sal de la cama

Aunque pareza raro, los expertos recomiendan que salgas de la cama cuando no puedes dormir. Si no puedes dormir, trata de ocuparte en otras actividades atractivas y relajantes, en las que te metas lo suficiente como para olvidarte del sueo, indic Tracy Kuo, especialista del insomnio de la Universidad de Stanford. | Fuente: Privada | MorgueFile

Unos de los factores que influyen en la calidad del sueo es la posicin adoptada. La ms adecuada es de costado con caderas y rodillas flectadas, ya que no causa un impacto en la columna vertebral, mantenindola relativamente en la posicin neutra, lo que permitir lograr que los tejidos que la componen puedan recuperarse del estrs diario.

Suele ocurrir que nos recostamos para dormir pero no logramos conciliar el sueño y nos quedamos en la cama pensando en cualquier cosa, perdiendo así valiosas horas de descanso.

O algunos tienen la costumbre de revisar el celular estando ya recostados, lo que también influye negativamente en la calidad del sueño.

En este Día Mundial del Sueño, revisa algunos consejos de expertos de diversas áreas que brindan algunos consejos para dormir mejor y así ser más productivos al día siguiente.

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